[...] istnieje czy nie? Cóż,kwestia do dyskusji :-) Dodatkowo ktoś broni robić zejście - regresją? I trzaskać po 10-15 powt? Jak zwykle robię? Rampa do maksa + regresja = świetny trening, wszystkich włókien. Zgadzam się też, że większość ludzi tak nie zrobi. Bo jest za ciężko. Lepiej jechać symboliczne ciężary i maszyny. FRONTY 3 X 200 KG - przy [...]
[...] to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base. [...]
ok odpowiedzi 1. Na granicy polsko-czeskiej kogut zniósł jajko. Do kogo należy jajko ? tu mieliście dobrze ale Seewego odpowiedz to chyba sobie w podpis wstawie 2. Wstajesz o godzinie 9.00, kładziesz się spać o godzinie 8.00. Ile godzin? ok 1 3. Ile złotówek jest w tuzinie ? 12 ok 4. Ile pięćdziesięciogroszówek jest w tuzinie ? 12 Seewy nie [...]
tu uporzadkowalem czesc pierwsza(po polsku) Witamy w pierwszej części programu treningowego X-Size. Ten kurs był oryginalnie realizowany w Niemczech. Każdego tygodnia jest w przybliżeniu 2000 nowych niemieckich uczestników tego kursu. Do dowodzi niezwykłych efektów ponieważ ma dobrą reputację, a liczba uczestników kontynuuje rozwój. To jest cykl [...]
[...] awokado, wpc i prawie 500ml wody. 9:30 mozzarella jajka i trochę cukinii, pomidora i ogórka kiszonego. 13:00 wołowina brokuł, kalafior i kapusta kiszona 16:00 bcaa+ kreatyna+aakg+ olej kokosowy 16:20 trening Około 18:15 kasza, cycki, brukselka, sałata/szpinak albo coś innego zielonego 21:30 wpc 22:00 spać. Tak to będzie w tym tyg wyglądać
[...] ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku (0,5 roku przerwy) INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z trzema przerwami po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
[...] 3g/kg, węgli również 3g/kg, tłuszcz 1g. Nie moge jeść mniej węgli bo jak tak robię, to czuję się osłabiony. Aeroby robię co 2 dni pon/sro/pią i jest to 25 minut na rowerku, trening interwałowy (1m max - 1m tętno 120). Ten trening jest dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc [...]
[...] ze zmęczenia, a do upadku, czyli uruchomienia tych wysokoprogowych motoneuronów brakło 4-5powtórzeń. I wtedy trzeba dokładać i dokładać serii, skracać przerwy, bo połowa treningu, a tu już prawie 2h siedzę. Też zadziała tylko jakim kosztem. Im więcej mikrourazów, co nie oznacza większych gajnsów, tym więcej czynników zapalnych, które [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
No widzisz... po czesci racje mam. I serio jestem bardzo zadowolony. Dobry suplement. Z tego co sie orientuje to jest jeszcze chyba tyrozyna Ultimate'a ale jest chyba drozsza o okolo 20-30 zl za mniej lub taka sama liczbe kaspulek. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]
[...] bialka do krwioobiegu-->mięśni, w tym wypadku 20 g bedzie ilością wystarczającą." "Przed treniniem jemy standardowy posilek 1,5 godz. przed, po czym trening lub 2-1,5 godz. przed zajeciami normalny posilek i dodatkowo serwatka 0,5 godz wczesniej." Szefu, "ten film" to ostatnie 11 stron?? Pozdrawiam! [...]
nie wiem czy to tak tylko u mnie ale od jakis 3- 5 tyg mam w sobote mega dola ..... caly tydzien idzie ok duzo pracuje , codzienie rano na 8.30 na trening ogolnie jest ok i w sobote po poludniu ogarnia mnie taka depresja ze ohohohohoh..... kolesie dzwonia mam wejscia za free do najlepszych cllloooobbbooowych knajp w poznaniu a mi sie nie [...]
[...] udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących wątek. DANE PODSTAWOWE Wiek - 38 lat Wzrost - 183 cm Staż - 2,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 2,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje) oraz jedną długą, chwilę przed tym TESTEM od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz [...]
[...] GH i test (w ilościach fizjologicznych) - a wzrost mięśni niekoniecznie idą w parze, za tu już wzrost siły, masy, szybkości biegu, wytrzymałości w zależności od obciążenia treningowego - tak. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej - nadal % VO2 max i ilości kwasu mlekowego => GH jest decydująca (trening GBC). Wszystko rozbija się o co? O [...]
[...] objętościach ten progres nie był taki jak teraz, więc to na mnie działa, ale dramatycznie długo mi to trwa. Nawet jak izolacje lecą w dwu/trisetach. Ja zawsze robilem treningi 45min- 60min i tak o spoko ale ani zmeczony ani jakis taki... teraz robie po 8-10 roboczych serii na partie łacznie i pewnie z 2x tyle wprowadzajacych to z 1h 30 min [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
Keczup brałeś kiedyś efke apteke? No 10 amp sobie przybiłem przed nogami i po nockach jak na trening jechałem Jak? Co jak ? Nornalnie podskornie 1 amp i do tego przedtreningowke z coffa na początku pół dawlem ale nie było oczekiwanego efektu dopiero po całej dobrze.sie czułem.na treningu Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-11-30 10:03:08 [...]
U mnie dzisiaj otwarta od 8-14 , jutro zamknięte ale 2 trenerów robi trening to mogę wpaść w czw otwarte też od 8-14 plus całe święta bez wigilii basen , sauny otwarte niby tylko 30 tyś i do tego + 30 tys ukraincow zarejestrowanych w powiecie bo u mnie największe Zagłębie meblarskie w polsce w ch** roboty jako tapocer w akordzie to po 5-10 tys [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
